презентация Обучение техники русского жима
В последнее время очень популярными стали соревнования по программе так называемого «русского жима». Радует то, что «пробы силы» благодаря энтузиастам этого упражнения из стихийных разовых мероприятий преобразовались в достаточно упорядоченную и стройную систему со своей Федерацией, Правилами и Нормативами. Состязания зрелищные, эмоционально насыщенные, и число поклонников (не только зрителей, но и участников) постоянно растет.
Этот короткий материал – попытка восполнить методический пробел в этом новом направлении физической культуры. Он не претендует на универсальность и абсолютность, а является вариантом схемы предсоревновательной подготовки. К этой схеме целесообразно обращаться два раза в год, то есть в двух сезонных циклах продолжительностью по 10 недель. Остальное время в году атлет должен проводить в тренировках общеразвивающего и менее специализированного силового характера. Проверенный и надежный вариант – строить свои занятия в межсезонье в направлении повышения массы мышц – крупные мышцы еще никому не мешали, и в этом виде спорта – тем более.
Смысл предлагаемой в данной статье системы – в остронаправленном развитии выносливости в силе, то есть способности с определенным весом выполнять длительную работу в одном подходе. Это – узко специализированная схема подготовки, поэтому атлету на это время надо начисто забыть о пропорциях, красоте, симметричности развития и так далее. Все это – задачи межсезонных месяцев. А здесь мы работаем только на результат, то есть на способность спортсмена с соревновательным весом выполнить максимальное число повторений в одном или нескольких соревновательных подходах.
Работа производится в двух фазах: подготовительной и предсоревновательной.
- День народного единства 2022 год
- Социальная сеть - FaceBook
- ИССЛЕДОВАНИЕ ПРИЧИН ОСТЕОХОНДРОЗА У СОВРЕМЕННОГО ЧЕЛОВЕКА
- Электронное учебное пособие: Экономика организации в схемах, таблицах и рисунках
- Макроэкономическая нестабильность: инфляция и безработица
- Бухгалтер
- Жизнь и научная деятельность русского физиолога И. П. Павлова
- Обучение техники по армрестлингу
- Практическая работа по философии по теме: «Философия Древнего Рима»
- Внеурочное мероприятие "Новогодний квиз"
Выходные данные (библиографическая ссылка):
Попов И. О. Обучение техники русского жима // Международный каталог для учителей, учеников и преподавателей «Презентации» // URL: https://xn--80ablbaanka7beun6ae4de9e.xn--p1ai/spo/obscheprofessionalnye-discipliny/file/58336-obuchenie-tekhniki-russkogo-zhima (дата обращения: 02.06.2025)