Выступление перед аудиторией вызывает у вас панику? Как её преодолеть?
В течении всей жизни нам приходиться выступать перед публикой. Иногда приходиться говорить тосты на свадьбе, поздравительные слова с днём рождения, или выступать с докладом. И каждый раз при этом дрожит голос и в голове мысль «когда же это наконец-то кончиться»?
Детально изучая
Боязнь выступлений перед публикой — это довольно распространённый страх, который проследует людей во сне и наяву. В идеале, необходимо побороть страхи совместно с профессионалами, например, на специализированных тренингах (можете изучить мои отзывы о тренингах).
Как же бороться со страхом перед публичными выступлениями? Главное понять чего именно ты боишься. Просто представьте своё выступление и при этом обратите внимание на детали. Что именно тебя пугает: вы боитесь допустить ошибку у всех на виду? Или вас пугают чужие взгляды? Теперь подумай как превратить эту картину в позитив. Если ты боишься, что над тобой могут посмеяться, подумай что ты тоже хохочешь со всеми, а затем продолжи спич. Постарайся понять на самом дели все эти вещи так страшны. Мысленно нарисуй нежелательное развитие ситуации: кто, что может подумать, кто что может сказать или сделать. И ты поймёшь что никаких серьёзных последствий тебя не ожидает.
Разные сценарии
Давай рассмотрим несколько подобных ситуаций. Учёба. Ответы у доски или выступление на семинаре. Всё это неприятно не из-за того, что ты становишься в центре внимания. Стресс заключается в том, что слова сказанные тобой подвергаются оценки. Теперь смени ракурс: когда ты училась читать и писать, а теперь ты будешь учиться отвечать на публике. Не надо делать трагедий из ошибок. Работа. О том что вам необходимо выступить перед коллегами обычно предупреждают заранее. Составь план выступления, удили внимание наглядным материалом. Тогда окружающим будет намного проще воспринять информацию. Не надо зазубривать текст или читать его с листка. Живая речь, даже если вы иногда сбиваетесь, звучит гораздо привлекательнее. Отдых. Выступления перед друзьями имеет как плюсы так и свои минусы. Конечно ваши друзья вас знают и у них дружественный настрой. Идеи произнести речь на праздниках часто возникает неожиданно. Иногда это происходит по требованию друзей и у вас уже не будет времени на подготовку. Слушай, что гости желают имениннику и за это время ты сама успеешь придумать своё поздравления.
